Солнце, жара, лето… Как не пострадать от этих сезонных прелестей, а напротив – использовать их себе во благо, рассказал главный врач областного Центра медпрофилактики Павел Смирнов.
Витамин А – друг лета
- В этом деле очень важна постепенность. Первый приём солнечных ванн должен продолжаться не более 20 минут. Причём после выхода из воды обязательно протритесь полотенцем. Капельки воды, оставшиеся на вашем теле, солнце использует в роли линзы, фокусирующей солнечные лучи, что может привести к ожогам. Для усиления эффекта загорелой кожи придерживайтесь специальной диеты. Потребляйте как можно больше продуктов с большим содержанием витамина A (бета-каротин). Этим витамином богаты некоторые овощи и фрукты: персики, абрикосы. Больше всего бетакаротина содержится в моркови.
Красивый загар – это красиво, но кожа под обжигающими лучами солнца быстро стареет, а кроме того - возрастает риск раковых заболеваний.
Поэтому солнцезащитный крем обязательно должен быть в арсенале пляжника. Но очень важно знать, как этим средством правильно пользоваться.
Итак, наносить крем надо за 30-60 минут до начала загара. Но не стоит втирать его на пляже, лучше это сделать перед выходом на пляж. Выпуклые части тела – грудь, нос, лоб, плечи, колени подвергаются солнечной атаке особенно сильно. К этим местам стоит отнестись серьезнее и обработать их более тщательно. Втирайте крем круговыми движениями. Не надо наносить его слишком много. В этом случае «много» не значит «хорошо». Толстый слой солнцезащитного крема быстро нагреется и спровоцирует ожоги. Действие крема продолжается в течение двух-четырёх часов. Кожу надо смазывать после каждых четырёх заходов в воду.
Если солнцезащитные кремы не помогли вам, и вы всё-таки обгорели, то примите анальгин или аспирин. Лучше купить специальный крем, которым нужно пользоваться после солнечных ванн. Он успокоит кожу и поможет сохранить загар.
Давление – под контроль
Жаркая погода и высокое атмосферное давление – сильные факторы, провоцирующие гипертонический криз. В такие дни люди, страдающие гипертонией, должны быть особенно внимательными к своему здоровью. Необходимо снизить потребление соли и водную нагрузку, утром и вечером – проветривать дом, открывая окна. В жаркую погоду и при высоком атмосферном давлении рекомендуется не выходить из дома, но в остальные дни – напротив, надо чаще бывать на свежем воздухе.
Не менее важно – придерживаться курса, назначенного лечащим врачом, не прерывать его. Если вы ездите на дачу – выбирайте для дороги ранние утренние рейсы или вечерние, когда жара спала. Обязательно берите с собой аптечку с препаратами, которые входят в курс лечения или храните второй комплект препаратов в дачной аптечке.
Универсального набора лекарств, который помог бы каждому гипертонику, нет. Курс лечения назначается индивидуально – поэтому важно вовремя обратиться к врачу, не дожидаясь криза.
Заниматься самолечением при гипертонии ни в коем случае нельзя. Только врач может установить точно ваше состояние, дать рекомендации, в случае необходимости – назначить лечение. Не исключено, что придётся сменить несколько препаратов, чтобы найти наиболее действенный. Этого не стоит бояться. Вот что действительно опасно – так это запускать гипертонию.
Если врач диагностирует гипертонию, то пациента ставят на диспансерный учёт, который подразумевает курс лечения и посещение врача несколько раз в год.
По материалам Областного центра медпрофилактики
Под оком Ярила. Какие кремы укрощают солнце? 
Как подготовить свое тело к лету? 
Загораем правильно! 
Депрессия накрывает. Как сохранить психическое здоровье?