Как избавиться от хандры?

Отвечает главврач Ульяновской областной клинической психиатрической больницы им. В.А. Копосова Ольга Гаврилина:

«Наиболее часто осенью в психиатрическую больницу обращаются люди с жалобами на сниженное настроение, грусть, апатию, потерю интересов. Конечно, у каждого из нас может быть плохое настроение, но если оно сохраняется длительно – больше 2-х недель – это может быть признаком депрессивного расстройства и стать поводом для обращения к врачу.

Такие пациенты часто испытывают тревогу, нарушается сон, ухудшается общее самочувствие. Чтобы избежать потери жизненных интересов, важно стараться не концентрироваться на своем состоянии, а переключить внимание на что-то другое. Для начала попробуйте найти новое интересное для вас занятие, хобби: запишитесь на курсы, например, дизайна, займитесь изучением иностранного языка, пишите картины, станьте волонтером благотворительной организации, помогите бездомным животным и т.д. Сейчас доступно множество бесплатных онлайн-ресурсов на любой вкус.

Важная составляющая предотвращения депрессии – это движение и здоровый сон. Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Заставляйте себя активно двигаться, занимайтесь физической культурой, можно же устроить прогулку или пробежку в парке, любуясь красотами «золотой» осени. С похолоданием мы автоматически начинаем есть больше. Поэтому лучше готовить сытные, но легкие блюда. Осенью в достатке сезонные овощи: тыква, кабачки. Лучше перейти на травяные чаи, морсы из клюквы, облепихи».