aif.ru counter
Семен Архангельский
20

Разгрузочные дни накануне лета

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 18. АиФ - Ульяновск 02/05/2012
Фото автора.

До лета остался практически месяц, и настала пора задать себе вопрос: а готовы ли вы к купальному сезону? Вряд ли зимняя «спячка» благотворно отразилась на вашей фигуре. Немногие люди имеют достаточно времени и сил, чтобы держать себя в идеальной форме круглогодично. А значит, именно сейчас необходимо срочно принимать меры по приведению себя в порядок. Что предпочесть? В случае если нет нужды в кардинальном изменении системы питания, оптимальным вариантом станут разгрузочные дни. Необходимо, однако, придерживаться определенных правил. Во-первых, не рекомендуется применять разгрузочные дни чаще одного раза в неделю. Во-вторых, нужно рассчитать свое меню по калорийности в сторону уменьшения по сравнению с обычным днем. Уменьшение калорийности рекомендуется в значительной степени за счет жиров. Необходимо помнить о том, что в течение дня нужно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Не повредит зеленый чай, отвар шиповника, чайная ложечка меда, ведь витаминов в такой день организм получит значительно меньше обычного. В-третьих, применять разгрузочные дни можно только при хорошем самочувствии и настроении. Если есть проблемы со здоровьем - обязательно обратитесь к врачу за консультацией о возможных противопоказаниях. Выбирая меню для разгрузочного дня, прислушайтесь к себе, чего больше хочется. Хочется мяса - применяйте белково-мясную диету (400 г отварного мяса нежирных сортов в 4-5 приемов, отварное яйцо); хочется молока - белково-молочную диету (500 г творога, 1 стакан кефира в 5 приемов), можно выбрать овощной день (1,5 кг овощей в 5 приемов), углеводно-картофельный, яблочный и пр. Помните одно: разгрузочные дни и диеты не могут быть образом жизни! Учитесь приемам сбалансированного, правильного питания, поскольку именно оно поможет вам сохранить и улучшить здоровье, приобрести и поддерживать оптимальный вес.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество