К 90 годам при сидячем образе жизни организм теряет 70% работоспособности, а при активном – всего 30%.
Но если говорить о женщинах, то все аргументы в пользу грамотно подобранных физических нагрузок можно перемножить на три.
Пришло время выбирать
- После менопаузы у женщин значительно возрастает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, в том числе остеопороза, - говорит кандидат медицинских наук, постоянный ведущий передачи «Будь здоров» Владимир Малинин. - 
Однако этот риск можно существенно снизить, регулярно занимаясь фитнесом с упором на кардио упражнения с аэробной нагрузкой.
Увы, но далеко не каждая женщина осознает, что достигнув так называемого «третьего возраста», неизбежно оказывается перед выбором – стареть, болеть, дряхлеть или с помощью грамотной физической нагрузки продлевать молодость. Причем именно в этот важный момент большинство из них обретает реальную свободу (дети выросли, на работу ходить не надо), но… тут же попадают в плен стандартных заблуждений. Вот только некоторые из них:
Заниматься фитнесом в моем возрасте опасно: я не справлюсь, могут обостриться болезни. Я покажусь смешной (там же одни девочки!). Мне хватает физической нагрузки дома, а летом – на даче …
Все это не более чем иллюзии, и как минимум – отговорки. А правда заключается в следующем…
Проверено на себе
«Людей, которые не следят за собой и живут долго и счастливо, очень мало. Остальным здоровье приходится зарабатывать. Главный наш помощник – режим (дня, питания, физической активности), - раскрывает секреты своего профессионального долголетия 77-летний главный кардиохирург страны Лео Бакерия. - Сохранить сердце здоровым невозможно без физической нагрузки».
Причем труд на даче или дома никогда не заменит занятий с инструктором. Напротив, он может обернуться проблемами для костно-мышечного аппарата. Тогда как грамотно подобранные нагрузки способны совершить чудо.
Ольга Плотникова, член клуба «Альбатрос»:
Мне сейчас за 60, но я чувствую себя лучше по сравнению с периодом, когда только начинала занятия в «Альбатросе», а это было более десяти лет назад. Тогда мне сложно было завязывать шнурки, болела спина, нелегко было подниматься на пятый этаж. Сейчас подъема на пятый этаж я не замечаю. Более того – у меня исправляется осанка, хотя даже в молодости я была сутулой. Раньше пробовала держать спину усилием воли, но ничего не получалось. А сейчас получается, потому что благодаря грамотно подобранным упражнениям в работу включились «нужные» мышцы.
И мне очень нравится формат женского клуба. Здесь никто не стеснятся сам и не оценивает другого, все заняты собой, но объединены убеждением, что здоровье – наша главная ценность.
Клиент всегда в форме
Марина Звягина, тренер фитнес-клуба «Альбатрос» с 20-летним стажем:
- На занятиях в группе «55+» мы укрепляем сердечно-сосудистую, эндокринную системы, позвоночник, разрабатываем подвижность суставов. На тренировке, как правило, не больше десяти человек, поэтому несложно учитывать физические возможности и особенности состояния здоровья каждой женщины. Так что независимо от уровня физической подготовки у всех все получается. Мы не просто тренируемся, а учимся, узнаем важные вещи об анатомии нашего тела. Как правильно наклоняться, поднимать тяжести – эти и другие простые знания со временем преобразуются в полезные привычки, которые меняют качество жизни.
А в результате давление нормализуется, уходят головные боли, проходят боли в спине, суставы становятся более подвижными, укрепляются сосуды, улучшается качество дыхания, ткани лучше насыщаются кислородом. Когда мы правильно дышим и двигаемся, активизируются обменные процессы, а это в свою очередь способствует снижению веса.
В клубе только «девочки»
У женского фитнес-клуба – особый формат. Это место встречи для подруг, которые, например, живут в разных концах города и собираются здесь, чтобы с пользой и приятно провести время – потренироваться, сходить в сауну, попить чаю... пообщаться. В клубе, где только «девочки», легко завязываются приятельские и даже дружеские отношения, которые многие сохраняют годами.
Ольга Лобакова, член клуба «Альбатрос»:
- Когда я поняла, что у меня появились проблемы со здоровьем и нужно выбирать, на что тратить деньги – на таблетки или абонемент в фитнес-клуб, я не сомневаясь, выбрала второе и только «Альбатрос». Я люблю и ценю этот клуб не только за прекрасную дружескую атмосферу, но и за высокий профессионализм инструкторов.
Когда я пришла впервые, самочувствие было неважным, и мой тренер Марина Звягина терпеливо разбиралась в моих мышцах, дыхании. Первое время у меня были только индивидуальные тренировки, самочувствие улучшилось, я похудела на 8 килограммов. Сейчас я занимаюсь в группе «55+». Тренировки мне доставляют такое чувство радости, что не могла не поделиться им с подругами. Сначала они боялись идти на занятия из-за возраста, накопившихся проблем со здоровьем, говорили, что дополнительные физические нагрузки могут спровоцировать обострение болезней. Но сейчас они очень довольны, у них все получается. Перед тренировкой мы созваниваемся и каждый раз радуемся новой встрече в нашем клубе.
Для справки
С января 2017 года в фитнес-клубе «Альбатрос» начала работать Группа активного долголетия 55+.
Занятия проходят по вторникам и четвергам, с 11.00. В абонемент входит 8 групповых занятий на месяц, тренажёрный зал и посещение сауны. Стоимость абонемента сроком на 30 дней – 1600 руб.
Адрес и телефон клуба: ул. Спасская,5, тел. 42-02-02.
Реклама.
Пеший фитнес, или Чего мы не знаем о ходьбе 
Как пережить климакс? 
Чего мы не знали об электронных сигаретах? 
Как изменения в погоде влияют на сердце и сосуды