В каменном веке люди благодаря стрессу выживали, а в XXI-м он стал одной из серьезнейших угроз для человека. О причинах психологических и психических расстройств, которыми страдают наши современники, рассказала главный врач областной клинической психиатрической больницы, главный внештатный психиатр регионального Минздрава Ольга Гаврилина.
Назад к первобытному состоянию
Стресс задуман природой, чтобы мы могли активно действовать в обстоятельствах, с которыми трудно справиться. В каменном веке наши предки побеждали страшных хищников, потому что в экстремальной ситуации в кровь выбрасывались гормоны, обеспечивающие прилив необходимой энергии.
Современные люди не знают таких опасностей, но физиологическая реакция на них сохранилась. Только в отличие от наших предков мы постоянно находимся в состоянии боевой готовности. Чтобы поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, организм вынужден любыми средствами восстанавливать утраченное равновесие, приспособиться к стрессу, раз уж он затягивается. Как результат - повышается давление, снижается количество глюкозы в крови. И всё это произвольно, в поисках оптимальных вариантов.
А мы не позволяем найти эти варианты, постоянно подбрасывая организму новые проблемы. Например, начинаем «заедать» стресс разными не полезными вкусностями, истощая последние запасы энергии. Или бесконтрольно принимать химические лекарства. Как результат — ощущение постоянной усталости, перемена настроения, беспричинное волнение или подавленность. Иммунная система, приведенная в состояние постоянной боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.
Если не остановить этот разрушительный процесс, то жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар.
Какие расстройства!
Психические расстройства – это не только шизофрения и другие психозы. Львиная доля приходится на невротические и тревожные расстройства, патологию характера, аффективные и психосоматические нарушения. И число неврозов, депрессивных расстройств в последнее время возрастает.
Каждый из нас когда-то сталкивается с негативными периодами стресса и горя, но симптомы психического расстройства наблюдаются гораздо дольше и часто не связаны с реакцией на эти события. Когда неприятные симптомы набирают силу, достаточную для того, чтобы мешать человеку нормально жить, их можно рассматривать в качестве психического или психологического заболевания.
К примеру, человек с клинической депрессией постоянно будет чувствовать сильную грусть, плохое настроение, тоску, причем, совершенно безосновательно. Такие симптомы обычно развиваются в течение нескольких недель или месяцев, хотя иногда это может происходить и гораздо быстрее. Невротические расстройства — это крайние формы «нормальных» эмоциональных переживаний, таких как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство (развитие навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразные патологические страхи). Примерно каждый десятый человек сталкивается с этим в тот или иной момент времени. Гораздо реже встречаются психотические симптомы: из ста у одного человека. Они уже искажают восприятие реальности, влияя на мысли и суждения.
К счастью, большинство людей с невротическими расстройствами при правильном подходе выздоравливают или могут научиться жить с проблемой, особенно если диагноз поставлен на ранних стадиях.
Не винить других и себя
Повлиять на большинство внешних факторов, вызывающих стресс, сложно, но помочь организму может каждый – было бы желание. Предупреждение стрессов - это лучшая борьба с ними. Исследования показали, что наиболее эффективными для выработки устойчивости к стрессам являются упражнения, связанные с тренировкой дыхания – бег, ходьба. Еще важно научиться расслабляться физически. Тот, у кого это получится, со временем заметит, что при этом расслабляется и психологически. Ищите и находите время для отдыха, причем активного. Это могут быть спортивные игры, занятия с детьми, просто прогулки по парку. Главное, чтобы вы при этом хоть немного отвлеклись от повседневных забот и отдохнули.
Помогает бороться со стрессом и снижение потребления стимуляторов, которые есть в кофе, алкоголе, сигаретах. Ведь организм на любой стимулятор реагирует, как на встряску. Если есть вредные привычки, боритесь с ними. Следите за питанием. Здоровая пища помогает лучше чувствовать себя физически.
Если вас постоянно беспокоят стрессы, замучила бессонница, постоянные тревожные ощущения – не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, психиатру или психотерапевту. Не замыкайтесь в себе, ведь если проблема обговорена, то она не будет постоянно вас преследовать. Научитесь, в конце концов, отвлекаться от негативных мыслей. Старайтесь ставить перед собой только чёткие и ясные цели и не переживать по поводу глобальных проблем. Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, и тем более себя. Лучше задайтесь вопросом, почему это с вами произошло, и чему вы можете научиться благодаря этой ситуации.
По материалам Областного центра медицинской профилактики.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть