Грипп, свиной и не только. Как эффективно противостоять заразе?

Даже если не использован шанс пройти вакцинацию, гриппу можно противостоять. О простых и эффективных методах защиты рассказал главный врач ГУЗ Ульяновский областной центр медицинской профилактики Павел Смирнов.

Правило 1. Часто мойте руки с мылом. Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытьё с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

Правило 2. Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее метра от больных. Избегайте поездок и многолюдных мест. Не трогайте руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями. Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Правило 3. Повышайте иммунитет. Чаще выходите на свежий воздух, пешие прогулки укрепляют иммунитет. Обязательно делайте проветривания дома и на работе. Для правильной работы иммунной, а также сердечно-сосудистой системы и работы мозга необходим кислород.

Двигаться, двигаться и ещё раз двигаться! Своевременно лечите хронические заболевания. В сутки необходимо отводить как минимум семь-восемь часов на здоровый сон. Хронический недосып и просто плохой сон очень неблагоприятно влияет на иммунную систему. Улучшайте кровообращение, ежедневно принимая контрастный душ. Это укрепит иммунитет и поможет держать себя в тонусе. Но помните, что для этой процедуры есть противопоказания, такие как заболевания сердца, крови и высокое давление.

Избавьтесь от стрессов. Стрессы очень сильно влияют на иммунную систему. Ну и наконец, одно из самых главных правил – здоровое питание.

А если заболел?

Нужно, прежде всего, остаться дома и срочно вызвать врача. А далее – следовать его предписаниям, соблюдать постельный режим и пить как можно больше жидкости. Для снижения риска распространения инфекции нужно надевать медицинскую маску. Как минимум - прикрывать рот и нос платком во время чихания и кашля, а как можно чаще мойте руки с мылом.

Лекарства против гриппа есть, это противовирусные препараты. Они применяются для лечения людей с любой формой заболевания, а также, если есть риск возникновения серьёзных осложнений после гриппа. Но назначить препараты для лечения должен врач.

Рекомендуется оставаться дома по крайней мере 24 часа после того, как спадёт температура, кроме случаев обращения за медицинской помощью. Причём в идеале высокая температура должна пройти без применения жаропонижающего средства.

Смотрите также:

• Как предотвратить весеннюю простуду у ребенка →
• Делать нельзя запретить →
• Простуда на губах →