Верная посадка. Как правильно организовать рабочее место школьника

Не болтать ногами

За уроками школьник проводит нескольких часов в день, поэтому место для сидения должно быть комфортным и эргономичным. Спинка стула обязательно жёсткая с небольшим изгибом, чтобы спина плотно прилегала к ней. Желательно выбирать модели без подлокотников. Наиболее комфортным вариантом является ортопедическое кресло. Ногам нужен упор – они не должны болтаться в воздухе, поэтому необходима подставка для ног.

Высота рабочего стола должна быть определённой, чтобы ребёнок не сутулился, а локти свободно лежали на столе. Обратите внимание на столы-трансформеры, размеры и высоту которых можно регулировать в зависимости от возраста ребёнка.

Правильный свет

При выборе рабочего места для школьника не экономьте на свете. Отдайте в его распоряжение самый светлый уголок комнаты – возле окна, это позволит работать при хорошем естественном освещении, а также отвлечься от уроков и посмотреть на небо, птиц и деревья. Это благотворно повлияет на настроение, позволит ребёнку сделать зарядку глазных мышц, которые находятся в напряжении во время выполнения домашних заданий. Однако стол лучше поставить не напротив оконного проёма, а сбоку – прямой, обильный свет в глаза вреден для здоровья. Не забывайте, что для правшей свет должен падать слева, а для левшей – справа.

Дополнительные источники освещения должны быть в любом случае, независимо от расположения стола. Настольные светильники лучше подбирать с регулируемым основанием: для правши его ставят в левой части стола, а для левши в правой. Свет должен быть максимально близким к естественному: выбираем лампу с жёлтым светом. Кстати, энергосберегающие лампочки с белым светом не подойдут, а галогеновые слишком яркие, а люминесцентные из-за невидимого глазу мерцания утомляют зрение. Вечером настольная лампа не должна быть единственным источником освещения, рекомендуется дополнительно включать неяркий верхний свет.

Психологи и дизайнеры считают, что для рабочего места школьника необходимо выбирать нейтральные цветовые схемы. В качестве фонового можно использовать белый или бежевый, а мебель или аксессуары подбирать более ярких и интересных оттенков. Цветных элементов не должно быть много, чтобы не отвлекать ребёнка от выполнения домашних заданий. Коричневый и жёлтый цвета способны фокусировать внимание и стимулировать мозговую деятельность, поэтому их рекомендуют применять в качестве акцентных.

А после 40 минут сидячей работы делайте небольшую разминку по 5 минут, чтобы избежать гиподинамии.

Ах эти глазки… Как справиться с нагрузкой на детское зрение? Подробнее

Смотрите также:

• ...Как за короткий срок укрепить мышцы тела? →
• Подготовка к 1 сентября →
• Энергосбережение →