Летние каникулы почти на исходе – остался какой-то месяц… Скоро детям снова придется подниматься ни свет ни заря, по полдня сидеть за партами и допоздна корпеть над домашними заданиями. Как помочь ребенку выдержать неподъемную учебную нагрузку и при этом сохранить здоровье?
Появятся Центры здоровья
Родителям в этом деле вызвались помочь городские власти - в ряде ульяновских школ будут организованы современные Центры здоровья, которые призваны способствовать укреплению физического и морального состояния детей. На базе Центра будет работать социальный педагог, который сможет помочь детям освоиться в коллективе и сформировать общую культуру личности. Работа школьного спортивного клуба укрепит здоровье и повысит работоспособность. В Центрах здоровья с детьми будут заниматься специалисты различного профиля.
Однако самой главной задачей создаваемых Центров является формирование у детей ответственного отношения к своему здоровью. Немаловажную роль здесь играет грамотная организация питания: от этого во многом зависит здоровье и полноценное развитие детей. В школьные годы у детей активно формируются привычки, именно поэтому важно не упустить время и воспитать навыки рационального питания еще в детстве. Повысятся требования и к качеству школьного питания. Будет даже проведен конкурс, который позволит оценить качество питания в учебных учреждениях. Он стартует 1 сентября, и по его результатам будут выявлены лучший повар и лучшая школьная столовая.
Зона ответственности родителей
Однако есть требования, выполнение которых могут проконтролировать только родители.
Главным из них является соблюдение режима дня. Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет вставать, есть, гулять, делать уроки и отправляться в кровать примерно в одно и то же время. Младшие школьники не должны ложиться спать позже 21 - 22 часов. Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться, поэтому настаивайте, чтобы подростки ложились не позднее 23 часов.
Также большое значение имеет чередование нагрузок. Почти полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь из-за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Запишите школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Обычно детям больше всего нравятся плавание и спортивные игры.
Именно в начале учебного года школьнику необходимо принимать витамины. Его организм еще не до конца привык к низким температурам, и ребенок может с легкостью подхватить простуду. Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка комплекс витаминов.
Один из способов сохранить здоровье - правильное питание. Чтобы ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно быть разнообразным. Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. Не разрешайте малышу есть много сладкого. Переизбыток вредных простых углеводов, вопреки распространенному мнению, только мешает быть бодрым и активным.
Начало осени – самое время ограничить доступ детям к телевизору и компьютеру.
Они утомляют глаза, портят осанку и отнимают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом.
Также очень важно правильно оценить физические и умственные возможности ребенка. Не требуйте от него чрезмерных усилий: выдающимися учеными становятся далеко не все. Не упрекайте чадо, что его оценки гораздо хуже, чем у соседа по парте. Дайте сыну или дочке возможность проявить себя в чем-то другом - например, в рисовании, музыке или фотографии.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть