Какую пользу здоровью приносит катание на коньках?

Отвечает главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев:

- Катание на коньках укрепляет мышцы ног, нервную систему, мышцы пресса, помогает тренировать дыхание, улучшает координацию движений и повышает выносливость организма. Но прежде чем заняться катанием на коньках, стоит напомнить, что в любом возрасте день нужно начинать с гимнастики, а после 40 лет – со специальной зарядкой для суставов. Её можно найти на официальном сайте НМИЦ ТПМ Минздрава России.

Кататься же нужно против часовой стрелки, на некоторых катках имеется соответствующая разметка. Используйте защиту – наколенники, налокотники, шлем, защиту для запястий. Выходя на каток с ребёнком, который только учится кататься, нужно постоянно держаться около него на расстоянии вытянутой руки, создавать опору и страховать от падений. Перед катанием можно выполнить небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

Обратите внимание на шнуровку: коньки должны быть зашнурованы не слишком плотно, но и не слишком свободно, чтобы они не ограничивали движения, но и не болтались на ноге. Бывает такое, что шнурки развязываются на катке во время катания. В этом случае нужно аккуратно выйти с территории катка, завязать шнурки и только после этого вернуться. Нельзя останавливаться на катке – может произойти столкновение, которое приведёт к травме.

При занятиях любым зимним видом спорта в холодную погоду дышать нужно носом. При катании слегка наклоняйте корпус вперёд, это поможет не допустить падения на спину. Если чувствуете, что падение неизбежно, старайтесь падать на бок, слегка подогнув колени. Если вы катаетесь вдвоём, то отпустите руку партнера, чтобы не потянуть его за собой. Падения на затылок могут привести к черепно-мозговой травме, поэтому их нужно избегать. Падая лицом вперёд, можно повредить коленные суставы и лицо, поэтому такой вариант тоже опасен. После катания не следует сразу выходить на улицу, чтобы не переохлаждаться. Лучше отдохнуть и выпить чаю, если есть такая возможность.

Трусцой от инфаркта и инсульта. Чем полезен старый добрый бег? Подробнее