С бодрым утром!

Те, кто спит, словно сурок, поделились секретами, как усилить эффективность обычного будильника, и рассказали об альтернативных способах пробудиться.

Ольга, 29 лет, медсестра:

- У меня большой дедушкин будильник, который я ставлю в кастрюлю возле кровати. С утра звенит так, что не услышать невозможно.

Егор, 25 лет, хореограф:

- Будильник завожу на сотовом телефоне, но подключаю его к мощным колонкам, утром вовремя просыпаюсь не только я, но и все домашние.

Марина, 17 лет, студентка первого курса:

- Раньше я клала будильник или телефон под ухо, чтобы услышать. Однако под утро я подминала его в постели под себя и продолжала сладко спать. Теперь я приделала к потолку крючок, а к нему на веревку привязываю будильник. Проигнорировать не получается.

Нина Ивановна, 45 лет, водитель троллейбуса:

- Просыпайтесь под живую музыку. Если у вас соседи играют на рояле (у меня играют), то это очень бодрит по утрам.

Николай, 23 года, оператор call-центра:

- Самый лучший будильник - звонок друга. Особенно, если телефон положить подальше от кровати.

Екатерина, 27 лет, косметолог:

- Я заметила, что в тепле легче засыпается, но просыпаться очень тяжело. Теперь перед сном всегда проветриваю комнату либо выставляю кондиционер на 20°С. Пробуждение теперь – не проблема, наутро чувствую себя бодрой, а не ленивым сурком.

Владимир, 28 лет, дизайнер:

- А у меня кот знает, когда мне вставать надо! Сидит посреди комнаты и орет, что ему есть пора. Если это не помогает, начинает бродить по кровати и лапами меня за нос трогать.

Даниил, 16 лет, школьник:

- Какой бы громкий звук ни был у будильника, я не могу проснуться. Поставил вместо привычной мелодии «Кукареку!», теперь просыпаюсь отлично.

Евгений, 25 лет, сетевой администратор:

- Нужно компьютер настроить так, чтобы включался сам, и музыку на автозагрузку поставить Rammstein. Еще и соседи проснутся, вас добрым словом вспомнят.

Ника, 21 год, студентка:

- Мне нужно вставать в 5-6 утра. Зимой это сделать трудно, потому что на улице еще темно. Проблема решилась покупкой будильника с фонариком. Со своей функцией «имитации восхода» девайс успешно справляется.

Коля, 20 лет, студент:

- А я живу в общежитии, просыпаться самостоятельно не получается. Поэтому ставлю на звонок самую ненавистную моему приятелю по комнате мелодию, и он кидает в меня подушкой или тапком.

Андрей, 30 лет, менеджер:

- Многие привыкли просыпаться от громкого звука будильника, а я делаю с точностью до наоборот. Ставлю на компьютере плей-лист длительностью на 6 часов, а просыпаюсь от того, что музыка не звучит.

Надеемся, что вы смогли выбрать для себя оптимальный вариант пробуждения. Бодрого вам утра и хорошего настроения! Ну а чтобы не было как в поговорке: «Сам встал, а проснуться забыл» - нужно соблюдать рекомендации специалистов.

О режиме сна нам рассказала заведующая восстановительным отделением детской поликлиники № 5 Наталья Рубцова:

- Проблема с ранним пробуждением возникает в основном у подростков, но остальным рекомендации тоже будут полезны. Организму в городских стрессовых условиях требуется полноценный отдых, потому оптимальное время для отхода ко сну – одиннадцать вечера. Хаотический режим сна нарушает естественные биоритмы, снижает работоспособность и увеличивает утомляемость. Ночные бдения нецелесообразны, лучше лечь до полуночи, а проснуться пораньше. Чтобы взбодриться, за завтраком следует выпивать чашечку крепкого сладкого зеленого чая. Поднятию тонуса и настроения помогают фрукты, шоколад и витамины. Если сонливость одолевает в течение дня, то можно растереть мочки уха, помассировать ладони, чтобы активизировать организм. Но это временные меры. Лучшее средство от сонливости – нормально выспаться. Если вы легли вовремя, а рано встать для вас - пытка, пробуждению поможет контрастный душ и гимнастика!

Материал подготовила Оксана Переяславская.

Смотрите также:

• Симбирянка Светлана Цемошевич победила свое прошлое →
• Как оторвать ребёнка от компа? →
• Стремимся к «единице»! →