Как сохранить мозг молодым?

Известные учёные всего мира уверены, что мозг человека может сохранять все свои функции до конца жизни. Тогда почему же с наступлением старости так страдает память вплоть до старческого слабоумия или болезни Альцгеймера?

И. Филиппов, Ульяновск

Отвечает кандидат медицинских наук, ведущий передачи «Будь здоров» Владимир Малинин:

– Многочисленные исследования подтверждают, что главная причина заключается в том, что мозг не получает должной тренировки.

Проблема в том, что в зрелости мы редко берёмся за задания, требующие большой концентрации внимания, редко пытаемся освоить новую сферу знаний или овладеть новыми навыками. Именно поэтому изучение нового языка в пожилом возрасте улучшает и сохраняет память в целом. Это занятие, требующее высокой концентрации внимания, активирует мозг и поддерживает в хорошей форме.

Полезно всё, что требует высокой концентрации внимания: обучение новым видам двигательной активности, решение сложных головоломок или смена рода деятельности, требующего новых навыков.

Второй секрет – это физическая активность. Она необходима потому, что мозгу постоянно нужен кислород. Ходьба, езда на велосипеде, плавание или кардиоваскулярные упражнения укрепляют сердце и снабжающие мозг кровеносные сосуды. Они помогают людям, занимающимся этими видами деятельности, чувствовать себя в лучшей психической форме. Даже простая ходьба в хорошем темпе стимулирует рост новых нейронов, с другой стороны, ничто так не ускоряет атрофию мозга, как пребывание в одной и той же обстановке.

Народный опыт

Если каждый день съедать:

Одно яблоко – не нужен доктор.

Один лист базилика – не будет рака.

Один лимон – не будет жира.

Выпивать:

Один стакан молока – кости будут крепче.

3 л воды – и не будет болезней!

Смотрите также:

• Во сколько нужно ложиться спать? →
• Как вернуть радость? →
• Дело не в годах →