Два дня без сигареты. Мифы и правда о курении

По данным ВОЗ, почти половина курильщиков умирают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, развитие которых провоцирует именно курение. Пристраститься к вредной привычке можно за 21 день, столько же надо, чтобы от неё избавиться, рассказал нашему изданию врач – психиатр-нарколог Тимур Афанасьев.

МИФ №1

Никотин вырабатывается в нашем организме, поэтому никотин убивать не может.

Да, никотин вырабатывается в организме, но в малых дозах. У курильщика он перестаёт вырабатываться, так как попадает извне, но уже в большем количестве, чем необходимо организму. При вдыхании сигаретного дыма или паров вейпа уже через семь секунд никотин попадает в кровь, а оттуда – в головной мозг. Происходит выброс гормона адреналина, который действует на центральную нервную систему, сердце и сосуды: учащается сердцебиение, сужаются сосуды. Далее следует выброс дофамина – гормона удовольствия. Из-за этого гормона и наступает привыкание.

МИФ №2

Курильщик вредит только себе.

Если курильщик сознательно наносит ущерб своему здоровью – это его решение, но его жертвами становятся пассивные курильщики. Чаще всего это жены и дети курящих мужчин либо сотрудники рабочих коллективов. Благодаря антитабачному закону (2013 г.) курение в общественных местах становится всё более редким явлением. Сегодня среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет доля курильщиков составляет 23%, в то время как десять лет назад их было 48%.

МИФ № 3

Заядлые курильщики не могут избавиться от вредной привычки.

Если человек курит на протяжении 10–15 лет, то у него формируется тяжёлая зависимость. Чтобы справиться с ней, потребуется помощь специалистов. У решившего бросить курить должна быть мотивация. «Какую выгоду я получу, если брошу курить»: понравиться противоположному полу, родить здорового ребёнка, не умереть от рака лёгких… Тогда даже заядлый курильщик начнёт делать определённые шаги и конкретные действия.

На 48 часов взять паузу – за это время организм очистится от никотина и других вредных веществ. Станет легче дышать, обострится обоняние. Если продержаться двое суток, то появляется вера в себя. Нужно только избегать курящих людей и, наоборот, окружать себя людьми, ведущими здоровый образ жизни, заняться спортом, ходить в бассейн (сауну, баню).

МИФ №4

Запрет на курение.

Подросток начал курить, родителям стало известно об этом, и они могут просто запретить курить своим сыну или дочери. Возможно, но подросток будет скрывать свою привычку от родителей. Нужно поговорить с ребёнком, выяснить, как и при каких обстоятельствах он начал курить, что послужило причиной. Если у него уже сформировалась никотиновая зависимость, то бросить курить самостоятельно сложно, надо обратиться к специалисту для назначения медикаментозной или психологической терапии. В Ульяновске в областной клинической наркологической больнице работает анонимный телефон доверия 717-717. На безе медучреждений работают кабинеты отказа от курения, где врачи – психиатры-наркологи могут дать профессиональную консультацию и назначить медикаментозную терапию совершенно бесплатно.