О причинах зимней сонливости и методах борьбы с ней рассказала врач-терапевт Центра здоровья «Перспектива» Лилия Негматова.
Осенью и зимой очень многие жалуются на повышенную сонливость. При этом даже продолжительный ночной сон не спасает от дневных приступов вялости, подавленного настроения, раздражительности, снижения работоспособности.
Сезонная сонливость может быть вызвана обострением того или иного заболевания: гипотиреоза, вегетососудистой дистонии, синдрома хронической усталости, анемии. Обычно, кроме сонливости, в этих случаях есть и другие симптомы, которые должны насторожить. Если же сонливость не является признаком болезни и связана со сменой сезонов, то основные её причины – нехватка солнечного света и вызванные этим колебания уровня гормонов, недостаток кислорода, гиповитаминоз.
Уменьшение длительности светового дня, нехватка солнца не только естественным образом снижают скорость обмена веществ, но и стимулируют выработку гормона – мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Повышение уровня мелатонина и оказывает эффект своеобразного снотворного. Кроме того, мелатонин ответственен за снижение выработки серотонина, известного как «гормон счастья»: в отсутствие солнечного света серотонин превращается в мелатонин, вызывая сонливость.
Кроме того, душные, плохо проветриваемые помещения, воздух в которых высушен отопительными приборами, редкие из-за холодов прогулки – всё это приводит к недостатку кислорода во вдыхаемом воздухе, а сонливость, утомляемость, головные боли – непременные спутники гипоксии.
Чтобы избавиться от сонливости, разработайте для себя комфортный режим сна, работы и отдыха и выделите 15 минут (не больше!) на дневной сон.
Сонливость может сигнализировать о нехватке витаминов группы B, но не сама по себе, а в комплексе с другими симптомами. Основными источниками витаминов группы B для человека являются мясо и дрожжевой хлеб. Кроме того, эти витамины содержатся в свежих яйцах, рыбе, твороге, зелёных овощах, крупах, а также во многих других продуктах.
Что говорит внешность о болячках? 
Солнечная фигура 
Не дать раку шанса: риски, которые стоит просчитать 
Беременность и кариес 
Как изменения в погоде влияют на сердце и сосуды