Главный внештатный специалист психиатр-нарколог Сергей Анфимов рассказывает, что конкретно меняется в организме человека, который навсегда отказывается от курения.
Механизм запущен
Итак, забота о собственном здоровье – самый весомый аргумент в пользу отказа от курения. Особенно убедителен он на фоне детальной информации о том, как и через какое время запускается механизм оздоровления.
Итак, через 20 минут нормализуется артериальное давление, пульс, повышается температура ладоней и ступней до нормальных показателей.
Через 6–12 часов снижается концентрация никотина в крови, восстанавливается нормальное содержание кислорода в крови, уходит раздражительность, нервозность, тревога.
Через 48 - активизируется рост нервных окончаний, ощутимо улучшается вкусовое восприятие и обоняние, становится легче ходить. Через 2–3 месяца улучшается общее кровообращение, увеличивается жизненная емкость легких, возрастает половая активность и потенция, увеличивается вес тела на два-три килограмма. Через 6–9 месяцев исчезает хронический кашель, насморк, дыхание и выносливость полностью восстанавливаются, повышается способность организма бороться с инфекциями.
Спустя год снижается риск возникновения ишемической болезни сердца вдвое по сравнению с курильщиками. Жизнь продлевается, как минимум на 5 лет.
Через 5–10 лет снижается риск возникновения рака легких и инфаркта миокарда в два раза (по сравнению с курильщиками). Жизнь продлевается, как минимум на десять лет.
Как добиться успеха?

Откажитесь от курения на голодный желудок, во время еды и перед сном. Выкуривайте только половину сигареты. Старайтесь закуривать не сразу, а только через пять-десять минут после возникновения желания. В это время займите себя чем-нибудь, что помогло бы вам забыть о сигарете. Уберите из комнаты зажигалки, пепельницы и другие предметы, которые напоминают о курении.
Подходя ко дню полного отказа от курения, попробуйте обойтись без сигарет сначала 24 часа, затем 48 часов, и наконец - 72. Определите наиболее трудные моменты жизни без сигарет, научитесь преодолевать их.
Вам будет значительно легче избавиться от никотиновой зависимости полностью, помогая еще кому-нибудь отказаться от курения.
За одну-две недели до полного отказа от курения (или сразу при полном одномоментном отказе) начните принимать витамин С по 200–300 мг в день, если нет противопоказаний. Увеличьте физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе. На возможно более длительный срок (не менее двух-трех недель) исключите алкогольные напитки, крепкий чай и кофе, острые и соленые продукты. Употребляйте больше растительной пищи, соков. Старайтесь питаться в меру.
После того как вы отказались от курения, избегайте сигарет также, как избегаете самых опасных событий!
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть