Как усмирить артериальное давление без лекарств?

Если давление пониженное

-  Гипотонией  считается состояние, при котором артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и ниже 95/60 мм рт.ст. у женщин. Для пожилых давление ниже 105/65 мм рт.ст. уже считается пониженным, - рассказывает главный врач областного центра медицинской профилактики Павел Смирнов. - Пониженное давление не всегда свидетельствует о нарушении здоровья. Встречается и так называемая физиологическая гипотония, когда на фоне пониженного давления человек чувствует себя прекрасно, у него нормальная работоспособность, нет никаких жалоб.

Часто предрасположенность к пониженному давлению передается по наследству от родителей. Но в большинстве случаев эта проблема беспокоит женщин. Для гипотоников характерна так называемая астеническая конституция – высокий рост и небольшой вес. Как правило, это худощавые люди с бледной кожей.

Большинство неприятных симптомов при пониженном артериальном давлении связаны с нарушением кровообращения в сосудах мозга. При этом ощущается пульсирующая боль в висках, реже в области затылка. Нередко встречаются и мигренеподобные боли, локализирующиеся в одной половине головы. Они могут сопровождаться тошнотой, рвотой. Многие отмечают появление жалоб при перемене погоды, в период магнитных бурь. Нередко беспокоит головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком вставании с постели. Еще один симптом, который часто встречается у гипотоников, - слабость, быстрая утомляемость. К концу рабочего дня эти люди ощущают снижение работоспособности. Беспокоят рассеянность, снижение памяти. В результате замедления тока крови падает жизненная активность организма. Нередко гипотоники раздражительны, эмоционально неустойчивы, подвержены резким перепадам настроения, склонны к депрессиям. У людей с пониженным давлением часто отмечается похолодание и онемение рук и ног, повышенная чувствительность к жаре и к холоду.

Самочувствие гипотиника может резко ухудшиться в жару или в душном помещении. Тогда у  него кружится голова, темнеет в глазах, он бледнеет. В этом случае нужно не растеряться и принять следующие меры:

- Человека нужно по возможности быстро уложить, так как в таком положении облегчается кровоснабжение головного мозга.

- Голова должна располагаться как можно ниже, не стоит подкладывать подушку, так как в таком положении затрудняется приток крови к мозгу.

- Если нет возможности уложить больного, надо его посадить, опустив голову как можно ниже между коленями. Обязательно дайте ему выпить воды или чая.

- Благоприятное воздействие в такой ситуации оказывают пары эфирных масел. Флакон со смесью масел розмарина и камфары или с мятным маслом достаточно поднести к носу человека. Нескольких вдохов обычно бывает достаточно для восстановления самочувствия. Можно нанести несколько капель на платок и периодически подносить к носу.

Если давление повышенное

- У гипертоника всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Но если их не оказалось либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление, - говорит  главный внештатный специалист-кардиолог Павел Баров. – Повышенное артериальное давление можно снизить, если:

- Лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.

- Растирающими движениями промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. Полежать.

- Сделать контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 мину  холодной водой.

- Кисти рук  опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.

- Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха.

-  При резких, но небольших скачках артериального давления можно сделать такое упражнение: задерживать дыхание на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.

- Поможет компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.

- Принять мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.

- Сделать и выпить напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

По материалам Областного центра медицинской профилактики

Смотрите также:

• Как изменения в погоде влияют на сердце и сосуды →
• Самое время защищаться от инсульта →
• Звездочки, которые не радуют →