О том, как понять, что у вас гипертония, «АиФ» рассказала врач-кардиолог, заместитель главного врача Центра медпрофилактики и формирования здорового образа жизни Лилия Кирилина.
Рискуем и много едим
Артериальную гипертонию трудно заметить на ранней стадии, потому что она может протекать бессимптомно. Головные боли, указывающие на повышение артериального давления, могут быть нерегулярными или отсутствовать вовсе.Кому особенно важно следить за своим состоянием и регулярно измерять давление, так это людям с абдоминальным ожирением – когда жир скапливается в области живота и фигура приобретает форму яблока. Измерьте окружность талии: для женщин максимально допустимый размер - 80 см, для мужчин – 94 см. Поможет ли диета? Резкое сокращение рациона питания может нанести вред организму. Жиры, белки и углеводы необходимы организму ежедневно. Лучше изменить состав рациона, отдавая предпочтение продуктам здорового питания. Попробуйте для начала снизить массу тела на 5–10 % от исходного веса. Избавление даже от одного килограмма лишнего веса снижает артериальное давление на 5-6 мм ртутного столба.
Правила измерения
За полчаса до измерения артериального давления нужно исключить физические нагрузки, воздерживаться от употребления напитков с высоким содержанием кофеина: кофе и крепкого чая. Не рекомендуется закапывать в нос сосудосуживающие капли. Оптимальный уровень артериального давления 120/80. Возможны небольшие отклонения, которые нужно обсудить с лечащим врачом. На уровень давления влияет недостаток сна, алкоголь, жирная и солёная пища, курение.
Каждый житель области раз в году может бесплатно пройти обследование в Центре здоровья Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни, где квалифицированные медики проведут комплексное обследование организма, выявят факторы риска хронических неинфекционных заболеваний, дадут рекомендации по коррекции образа жизни, специалист поможет определить оптимальный уровень физической активности с учетом состояния здоровья и возможных противопоказаний. Центр здоровья находится по адресу: ул. Минаева, д. 34. Обязательна предварительная запись по телефону: 32-58-08.
