3436

Факторы Р… 17 простых правил жизни без онкологии

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36. АиФ - Ульяновск 36 02/09/2020
Сергей Зоничев / АиФ

О профилактике онкологических заболеваний, когда эффективность предупреждения зависит только от знаний человека и его желания снизить индивидуальный риск за счет частичного или полного исключения воздействия вредных факторов задолго до обнаружения у себя симптомов рака, мы говорили с заведующим кафедрой онкологии и лучевой диагностики УлГУ, кандидатом медицинских наук, врачом-онкологом областного клинического онкологического диспансера Маратом Шарафутдиновым.

Доктор утверждает, что 80–90% возникновения злокачественных новообразований обусловлено средовыми факторами, и  уже сегодня  можно запомнить и выполнять его советы, которые точно эффективны в снижении риска онкологических заболеваний.

Экология, зарядка, стресс

  1.  Постарайтесь следить за экологией в быту и на работе. В первую очередь, -  это чистый воздух, во-вторых, избегайте нахождения рядом с различными источниками радиоактивного, рентгеновского, электромагнитного и других физических видов излучений.
  2. Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения. Носите головной убор и солнечные очки.
  3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, несколько упражнений легкой утренней зарядки и вечерняя прогулка по 40-60 минут, поддержат ваш тонус и предупредят многие болезни.
  4. Старайтесь поддерживать нормальную массу тела. Ожирение несет почти такой же высокий риск онкологических заболеваний, как курение. Избыточный вес повышает риск рака груди у женщин, простаты — у мужчин, а также рака кишечника, почек и легких.

Труд, сон, отдых

  1. Поддерживайте на протяжении всей жизни оптимальный уровень трудовой активности. Не уменьшайте продолжительность сна. Умейте отдыхать и расслабляться.
  2. Стремитесь ослабить вредное воздействие на организм стрессорных реакций, особенно длительного хронического стресса. Не следует снимать напряжение алкоголем и сигаретой, вредные последствия от которых несравненно выше. Если у вас есть проявления пограничной депрессии, синдрома хронической усталости, обратитесь к врачу и пройдите необходимое лечение.
  3. Ешьте натуральные продукты, без консервантов. То, что удлиняет срок хранения продуктов – укорачивает нашу жизнь!
  4. Не курите! Курение повышает риск онкологических заболеваний в 10 раз, особенно рака легких. Не подвергайтесь пассивному курению. Пассивное курение повышает риск рака легких на 24%, а также ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Мужчины и женщины

  1. Потребляйте алкоголь умеренно или ведите трезвый образ жизни. Злоупотребляющие спиртным рискуют заполучить рак  кишечника, легких, почек и печени, рак груди  у женщин. 
  2.  Частота злокачественных опухолей разных локализаций зависит от пола. Женщинам следует больше заботиться о профилактике рака молочной железы и половых органов, мужчинам - рака предстательной железы, легкого и желудка.
  3.  Женщине с юных лет необходимо грамотно строить свое сексуальное и репродуктивное поведение. Оптимальным являются первые роды в 20-22 года, две-три беременности и родов на протяжении репродуктивного возраста, кормление ребенка грудью не менее года, тщательное предохранение с целью исключения абортов.
  4.  Для мужчин благоприятный эффект на здоровье оказывает брак и регулярная половая жизнь

Прививки и осмотр

  1.  Сделайте прививки от вирусных инфекций: гепатит В может вызвать рак печени, а вирус папилломы человека — рак шейки матки.
  2.  Регулярно проходите медицинский осмотр: чем раньше удаётся обнаружить опухоль, тем больше шансов на успешное лечение.
  3.  Если у вас в роду были случаи онкологии, то риск развития рака повышается, но обязательной наследуемости в большинстве случаев нет.
  4.  Если вы попадаете в одну из групп повышенного онкологического риска, то для вас обязательным является регулярное наблюдение у врача-онколога, проведение периодических обследований и активное применение всех мер по индивидуальной профилактике рака. Если вы страдаете предраковыми заболеваниями какого-либо органа, то следует добиваться их излечения.
  5.  Если вы заметили у себя какой-либо из подозрительных симптомов, не затягивая, обратитесь к врачу. Это - первый и самый важный шаг к раннему обнаружению рака, что позволит его вылечить и спасти жизнь.

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах