Врачи говорят, что после климакса на женщину сваливаются все болезни разом и лучше бы пить гормоны. А я не хочу. Есть другие способы поддержать здоровье?
Н. Васильева, Ульяновск
Аэробные упражнения благотворно влияют и на психику, помогают справиться с депрессией и беспокойством, которые часто сопровождают менопаузу. Также занятия аэробикой способствуют потере жира в брюшной полости, которая склонна усиленно накапливать его в постменопаузе, а силовые упражнения помогают сохранить минералы в костях, тем самым предотвращая развитие остеопороза.
Также практически все физические упражнения предотвращают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако не стоит забывать и о правильном питании. Диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки и кальция весьма полезны в зрелом возрасте.
Также хочу обратить внимание, что если вы регулярно занимались каким-либо видом физической активности до достижения менопаузы, то у вас уже есть определённый запас прочности. Аэробные нагрузки на протяжении детородного возраста значительно снижают риск развития рака молочной железы, который наиболее часто возникает именно после менопаузы, и укрепляют костно-мышечную систему.
Ну а тех, кто не занимался ничем и только сейчас понял, что дальше так жить нельзя, я обрадую – начать никогда не поздно. Главное не торопиться, всё делать последовательно и постепенно.
Смотрите также:
- В чём различия между «М» и «Ж»? Что женщине роза, то мужчине - огурец →
- Романтику и радость любви может испортить эректильная дисфункция →
- Скоро нас не будет? →