Проморгать зрение. Как мы дожили до компьютерного синдрома

Об отрицательном влиянии мониторов компьютеров и других гаджетов на зрение рассказывает главный детский офтальмолог области, заведующая офтальмологическим отделением ОДКБ им. Ю. Ф. Горячева Наталья Охотникова. 

От чего, мой мальчик, плачешь?

- Наталья Викторовна, что за новый диагноз  «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) появился в обиходе у медиков?

- Это комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе за компьютером. Если раньше врачи утверждали, что зрение падает у ребенка из-за того, что он много времени проводит перед экраном телевизора или читает книги в темноте, в движущемся транспорте, то сегодня этот список перевешивают  компьютеры, планшеты, смартфоны.

- Как установить диагноз?

- Диагноз устанавливается врачом-офтальмологом на основании стандартных методов: сбора анамнеза, исследования остроты зрения и состояния аккомодации, обследования глазного дна. Если есть симптомы, указывающие на пересыхание роговицы, проводятся дополнительные пробы: тест Ширмера (оценка количества слезной жидкости) или тест по Норну (определение качества слезной пленки).

- Кто, на ваш взгляд,   более всех  подвержен  КЗ-синдрому, когда появляются первые симптомы?

- В первую очередь,  этому подвержены подростки и трудоспособные  люди до 40 лет. Первые проявления  синдрома появляются, когда человек непрерывно от двух до шести часов находится за компьютером. Сначала появляются утомляемость глаз, ощущение «тяжелых» век,  «песка в глазах», нечёткость зрения. Если вовремя не принять меры, то может развиться повышенная светочувствительность, появится покраснение глаз и слёзотечение. В некоторых случаях КЗС сопровождается болями в области головы, шеи, плеч, спины.

Большинство пользователей  долго страдают  от этих симптомов, но не обращаются за врачебной помощью, чем вредят своему здоровью.

Пиксели напрягают

- Каковы причины КЗС?

- Главная – это постоянная фиксация взгляда на мониторе, поэтому значительно уменьшается частота моргания. Происходит пересыхание слезной пленки на роговице глаз, что провоцирует их  покраснение  и другие неприятные симптомы. В процессе работы за компьютером моргание  происходит в 10-15 раз реже, нежели при других обычных занятиях, т.е. сокращается до 4-5 раз в минуту (при норме 18-20 в минуту). Принудительное моргание невозможно в постоянном режиме, поэтому более реальным выходом из ситуации будет увеличенная частота перерывов в работе или использование  капель, предотвращающих высыхание роговицы.

Кстати, развитие  синдрома связано с особенностью восприятия глазом изображения на экране: картинка подсвечивается, состоит из маленьких точек – пикселей, которые постоянно мерцают. Даже если мерцание визуально незаметно, глаза напрягаются сильнее, чем при взгляде в книгу. В меньшей степени нагрузка на глаза проявляется в процессе чтения текстов с экрана, более сильная  -  при вводе текста.

При чём здесь поза?

- Почему надо обращать внимание на позу сидящего за компьютером?

- Статичность позы, которая сохраняется в процессе работы, а также постоянно повторяющиеся движения тоже приводят к ухудшению зрения. Зрительный образ формируется в затылочных отделах головного мозга. Полноценное кровоснабжение этих отделов зависит от того, насколько здоровы шейные сосуды. При неправильном положении корпуса, головы и шеи за компьютерным столом развиваются спазмы мышц шеи, при которых сонная и позвоночные артерии сдавливаются, мозг получает меньше кислорода. Это чревато слабостью и головокружением, чувством усталости. Неправильная организация рабочего места нередко приводит к боковому искривлению позвоночника, при котором защемляются нервные окончания в пояснице, приводя к нарушению кровообращения и в шейном отделе позвоночника, что также влияет на зрение.

Ах эти глазки… Как справиться с нагрузкой на детское зрение? Подробнее