В профилактике остеохондроза позвоночника, с целью замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, а также для профилактики рецидивов обострения болевого синдрома, рекомендуется соблюдать специфическую осанку с кифозированным положением поясничного отдела позвоночника в различных ситуациях при совершении бытовых, трудовых и иных видов деятельности.
Особо неблагоприятны наклоны туловища вперед из положения стоя (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища). При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. Наклоны, как упражнение, не включаются в регулярные занятия ЛФК.
При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, полоскание, подметание и мытье полов), желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую-либо опору (локтем о подставку). Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно нарастить трубку пылесоса с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед.
Небезопасны работы, связанные с напряженными однотипными движениями, особенно в полунаклоне вперед (пилка и колка дров, садовые работы с лопатой и тяпкой, рывковые движения при перебрасывании тяжелых предметов, стирка на стиральной доске и т.п.), так как нагрузки на позвонки, связки и мышцы резко возрастают.
Опасно неправильное положение туловища и нескоординированная работа мышц при поднимании и переноске тяжестей (впереди себя и на вытянутых руках). Наилучший вариант - выпрямленная спина, когда позвоночник прочно упирается в таз.
Грузовую «восьмёрку» в Ульяновске будут ремонтировать несколько дней
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть