Как сохранить слух тем, кто привык жить с наушниками в ушах, кто испытывает постоянное шумовое воздействие на уши, рассказывает заведующий отоларингологическим отделением областной клинической больницы Валерий Лисин.
Берегите улитку
Частое и продолжительное воздействие громких звуков на уши − одна из самых распространённых причин потери слуха. Наш мозг регистрирует звук благодаря спиралевидному органу внутреннего уха, который называется улитка. Улитка покрыта тысячами мелких волосков, регистрирующих вибрации звука и преобразовывающих эти вибрации в электрические импульсы для обработки мозгом. Когда вы подвергаете свои уши громким звукам, слушая музыку, или работаете в шумовой среде, волоски повреждаются, и вы теряете слух. Даже такие непродолжительные, но насыщенные звуки, как шум от фейерверков или стрельбы из оружия, могут стать причиной снижения остроты слуха. Важно осознавать, что, если есть потеря слуха, его уже не вернуть никакими способами.
Правило 60/60
Высокая громкость музыки в наушниках − наиболее частая причина снижения слуха у молодых людей. Громким считается звук, который полностью перекрывает внешние шумы или который некомфортно слушать. Замените ваши вакуумные наушники обычными, так как звуковое качество музыки в них выше при меньшем звуке. Когда слушаете музыку, придерживайтесь правила 60/60. Это означает, что громкость прослушиваемой вами музыки не должна превышать 60% от максимальной громкости гаджета, а прослушивание музыки не должно превышать 60 минут за один раз. Осторожничайте, даже когда слушаете музыку в закрытых помещениях, например в машине. Вы окажете большую услугу своему слуху, убавив звук всего лишь на несколько делений.
Наушники или беруши?
Некоторые рабочие места можно смело отнести к «среде вредных шумов» − заводы со станками, стройка. Современные работодатели соблюдают строгие правила по защите слуха подчиненных. Работники обязаны носить защиту, если средний дневной уровень шума составляет около 85 децибел. Если же вы работаете на себя, не стесняйтесь надевать наушники, когда косите газон или делаете дома ремонт. Если вы обеспокоены уровнем шумовой завесы на рабочем месте, переговорите с сотрудниками по охране труда или отдела кадров.
Предприняв меры по сокращению уровня шума лишь на несколько децибел, вы принесете себе неоценимую пользу: при понижении шумового уровня на 3 дБ воспринимаемая мощность звука уменьшается в два раза.
- Вы можете без вреда слушать музыку с мощностью звука до 85 дБ в течение 8 часов, в то время как прослушивание музыки с мощностью звука свыше 100 дБ не должно превышать 15 минут.
- Если вы повышаете голос в беседе с человеком, находящимся на расстоянии нескольких метров от вас, то такой уровень шума разрушителен для вас!
- Если есть подозрения на снижение возможности слышать или вы испытываете ушную боль, проконсультируйтесь у специалиста. В зависимости от проблемы посетите оториноларинголога, отиатра или специализированного аудиолога. Каждый из них проведёт тесты, чтобы выяснить, повреждён ли ваш слух.
Смотрите также:
- Как сберечь уши и не оглохнуть раньше времени →
- Прослушивание МР3 может вызвать потерю слуха →
- Звуковая агрессия →