Три месяца назад на первой встрече с врачом-диетологом, гастроэнтерологом Светланой НЕЗВАНОВОЙ Алена сформулировала свои главные проблемы: за последний год она поправилась на десять килограммов и после этого стала пассивной, хронически недовольной собой. Девушка несколько раз садилась на диеты, худела, но каждый раз вес возвращался, причем с прибавкой.
Светлана Незванова сразу предупредила Алену, что с устойчивым результатом худеет тот, кто избавляется от лишних килограммов постепенно. На старте проекта девушка прошла исследование состава тела, и таким образом выяснилось, что у неё девять лишних килограммов жировой ткани. Анализ волос показал, почему у Алёны замедленный обмен веществ, и из-за чего её часто «тянет» на мучное. Врач составила программу питания для своей пациентки и постепенно корректировала её с учетом вкусовых предпочтений Алёны.
Светлана Незванова: «Ограничений почти нет»
Программа похудения Алены подходит к завершению. До идеального веса нам остается несколько «аккордов». Ведь важно не только правильно начать методику, но и правильно ее завершить.
На этом этапе уже нет ограничений в питании, порции довольно большие, список продуктов расширяется, но их состав по-прежнему под контролем.
Последний этап занимает 12-18 месяцев и позволяет закрепить результат. Когда остается сбросить всего 10% избыточного веса, к ходьбе нужно подключить силовые нагрузки. Алена уже выбирает фитнес зал для занятий спортом.
Важно, что на данном этапе главная цель моих пациентов меняется. Алена научилась получать пользу и удовольствие от правильных продуктов в правильном сочетании, а вес ушел на второй план. Пищевые пристрастия изменились раз и навсегда.
К этому времени Алена уже достаточно познакомилась со своим организмом, осознала свой комфортный вес, научилась жить в «новом» теле и договариваться с ним.
Алена: «Я очень довольна результатом»
- Когда я пришла на первую консультацию, то просто хотела похудеть. Но доктор объяснила мне, что главная наша задача – избавляясь от лишних килограммов, приобретать правильные привычки питания и менять образ жизни. И для меня проект «Худеем с умом» постепенно переформатировался в программу «Едим с умом». Здоровое, правильное питание становится моей привычкой, и это главное достижение. Да, мой вес снизился не так кардинально, как хотелось в самом начале, - не на девять, а только на шесть килограммов. Зато ушла жировая ткань, а вместо нее развилась мышечная. Заметно к лучшему изменились мои волосы, ногти, кожа. Очень помогли встречи с психологом. Для меня было открытием, что у человека в хорошем настроении улучшается обмен веществ, а значит, все съеденное уходит в энергию. Сегодня я уже не думаю, что нужно худеть. Моя цель – остаться верной тому образу жизни, который веду последние три месяца. Если это получится, то моя фигура всегда будет стройной.