О том, как минимизировать вероятность онекологических заболеваний, рассказал главный врач Областного клинического онкологического диспансера Сергей ПАНЧЕНКО.
Без табака и алкоголя
Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 %.
Курение – доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря, оно влияет на слизистую мочевых путей.
На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного дыма, но и никотин.
Он увеличивает вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться ещё и от заменителей сигареты – пластырей или жвачки.Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК – как при курении табака.
Не злоупотребляйте спиртным. Даже снижение крепости алкоголя уменьшит возможность заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.
Если не пить спиртное в подростковом возрасте, возможность возникновения новообразований в груди у женщин снижается в 3 - 5,5 раза. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 %.
Что в тарелке?
Откажитесь от копченостей и сладкого. Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает возможность заболеть раком кишечника на 20 %.
Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 %.
Ешьте овощи и фрукты. В них содержатся натуральная защита от рака – биофлавоноиды.И они помогают сохранить в норме вес,а, значит,риск развития опухолейснижается ещё больше.
К врачу – регулярно
Если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний, то регулярное обследовании – особенно актуально. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 %.
Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование – быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли, одного из самых распространенных видов рака у мужчин.
Специалисты говорят, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу – и у рака останется совсем мало шансов.
Кстати
Лишние килограммы в 15–20 % случаев приводят к развитию раковых опухолей.
Если индекс массы тела не поднимается выше25 единиц ИМТ (индекс массы тела), риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза.
Чтобы рассчитать индекс массы тела, надо вес в килограммах разделить на рост в метрах, взведенный в квадрат.
Если получилось менее 18,5 – недостаточная масса тела; от 18,6 до 24,9 – нормальная масса тела;
25–29,9 – избыточная масса тела;30–39,9 – выраженный избыток веса, возможно ожирение;
40 и более – резко выраженный избыток веса, возможно выраженное ожирение.
Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 % реже – рак желудка и прямой кишки и в 2 раза – рак поджелудочной железы.