Налегайте на овощи, носите маску. Как остаться здоровым в сезон простуд?

Возбудители респираторных заболеваний обладают высокой заразностью, чаще всего они попадают в организм через слизистую оболочку дыхательных путей. Основные пути заражения - воздушно-капельный и контактно-бытовой, - рассказывает главный терапевт регионального министерства здравоохранения Надежда Рогожина.

А это значит, что зараженный человек с дыханием, чиханием и кашлем выделяет капельки жидкости, содержащие вирусные частицы. При этом в организм окружающих людей, вдыхающих эти капельки жидкости, попадают вирусные частицы - так происходит заражение. Контактный путь несколько сложнее – капельки выдыхаемой жидкости оседают на различных поверхностях: поручень в автобусе, ручка двери, кнопка лифта, выключатель и др. Далее они перемещаются на пальцы человека, который прикасается к заражённой поверхности.

Вероника МАЛОВА, ul.aif.ru: Надежда Николаевна, насколько быстро распространяется вирус?

Надежда РОГОЖИНА: Особенно быстро распространяется грипп: инкубационный период от момента заражения до развития заболевания составляет от нескольких часов до двух-трех дней. Грипп массово поражает людей – вирус быстро охватывает целые коллективы, особенно если это закрытый коллектив (школа, детский сад). Может протекать в легкой, средней или тяжелой форме, иногда вызывает вирусную пневмонию. В группе риска – люди с бронхо-легочной, сердечно-сосудистой, онкологической и другими патологиями.

— Какие симптомы показывают, что у человека респираторная вирусная инфекция?

— Первые признаки болезни — это, как правило, першение в горле, небольшое повышение температуры — до 37 - 37,5°С, слабость. Эти симптомы усиливаются на второй - третий день болезни, появляются  катаральные явления.  Температура может повыситься до 38°С, появляются головная боль, рвота, кашель, озноб.

— Напомните, пожалуйста, что это за катаральные явления?

— Катарально-респираторный синдром характеризуется воспалением слизистой оболочки дыхательных путей (полости носа, носоглотки, ротоглотки) с избыточной выработкой секрета и активацией местных защитных реакций в виде першения в горле, заложенности носа и ухудшения обоняния. При появлении данных  признаков нужно остаться дома, ограничить контакты и вызвать врача на дом. Также рекомендуется пить большое количество теплой жидкости. Врач проведет осмотр, поставит диагноз, при необходимости назначит дополнительные обследования. Самолечением до приезда врача заниматься не следует.

— Как укрепить иммунитет, чтобы предотвратить простуду?

— Нужно почаще проводить влажную уборку и проветривание в помещении, есть больше овощей, фруктов и зелени, быть физически активными, закаляться, спать не менее 8 часов в сутки, соблюдать режим труда и отдыха. Многие в зимний период жалуются на постоянную усталость и быструю утомляемость – это может свидетельствовать о недостатке витамина D в организме. Важно включать в ежедневный рацион питания продукты, содержащие этот витамин D: рыбу, мясо и печень, яйца и кисломолочные продукты. Возвращаясь домой, мойте руки, в людных местах используйте антисептики для рук и носите медицинскую маску. Избегайте контакта с заражёнными людьми.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заболевания гриппом и ОРВИ, сохранить здоровье и хорошее самочувствие себе и своим близким.

Грипп не спит. Опасная инфекция пришла к ульяновцам раньше обычного Подробнее