Что нужно знать, чтобы пережить зимний сезон и остаться целым и невредимым, рассказал главный внештатный травматолог-ортопед регионального Минздрава Олег Сорокин.
Что там, под ногами?
С первыми морозами у травматологов начинается горячая пора, а в новогодние праздники количество обращений достигает максимальных значений. Чаще всего причиной травм становится спешка. А зимняя дорога требует сосредоточенности и внимания: ведь так легко поскользнуться на льду, припорошенном снегом. Ещё один важный момент: переходя дорогу, пешеходы часто забывают, что зимой тормозной путь у автомобиля значительно длиннее. Кроме того, зимой световой день сокращается вдвое, и водителю в тёмное время суток сложно издалека заметить пешехода.
Чтобы обезопасить себя от падения, необходимо позаботиться и о «правильной» обуви. Хорошо, если у зимних ботинок подошва из каучука или плотной резины с глубоким рисунком. Чем гибче и мягче подошва, тем лучше сцепление со льдом. Обувь на высоком каблуке – не лучший выбор для зимних прогулок. В гололёд она часто становится причиной травмирования голеностопного сустава и даже перелома. Для женщин идеальный каблук — широкий и сравнительно невысокий – 4-5 сантиметров, мужчинам лучше носить ботинки с каблуком примерно полтора сантиметра. В такой обуви стопа чувствует себя естественно и меньше устаёт.
Для наилучшего сцепления со льдом можно «протюнинговать» подошву шипами, специальными насадками – «ледоступами» или просто приклеить к ней наждачную бумагу.
Последствия падения зависят как от тяжести травмы, так и от возраста. Если у детей костная ткань в большинстве случаев достаточно прочная, то у пожилых людей кости становятся хрупкими, нередко развивается остеопороз и другие болезни. Тут многое зависит от образа жизни, который, как известно, формируется в детстве. Чтобы сохранить прочность костей, нужно правильно питаться, включать в рацион достаточное количество продуктов, содержащих кальций и витамин D. Полезно бывать на солнце, пить достаточное количество чистой воды. Жидкости, которую мы потребляем с чаем и кофе, супами и бульонами, недостаточно для поддержания прочности костей. Надо пить именно воду, причём в объёме не менее 1,5-2 литров в день. Важную роль играет физическая активность. Делать зарядку и заниматься физкультурой необходимо в любом возрасте.
Языком цифр
По частоте обращения за помощью в медицинские учреждения в зимний период преобладают люди с ушибами и переломами костей (около 15 %), вывихами (около 10 %). Большинство тех, кто получает травмы, – люди трудоспособного возраста (около 80 %). Дети до 18 лет составляют 2 %, а лица старше 60 лет – около 8 %.
Важно знать!
Объясните детям, что кататься на катке нужно по направлению и со скоростью потока. Развивать высокую скорость очень опасно, равно как и выезжать на лёд против движения. Необходимо надевать одежду и средства защиты, которые спасут от травм при падении. Катаясь с горы на санках (ледянках, тюбингах и т. д.), нужно сгруппироваться: слегка наклонить корпус и голову вперёд и вниз, поджать ноги и обязательно держаться за ручки.
Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни.