Как не простудиться под кондиционером?

Одинаково опасны для здоровья как наглухо закрытые окна, так и сквозняки. Как не перегреться за работой, знает главный врач Ульяновского центра медпрофилактики Павел Смирнов.

   

   

Полезный сквозняк

Если в офисе установлены кондиционеры, то утром, до 10 часов, и вечером, после 16.00, следует проветривать помещение, наполнив его свежим воздухом. В основное рабочее время окна надо держать закрытыми, иначе действие кондиционера будет еэффективным. При этом важно помнить нехитрые правила:

– сопла кондиционера необходимо регулярно очищать от пыли и возможной плесени;

– струя холодного воздуха не должна быть направлена на кого-либо из сотрудников  (холодный воздух лучше всего направить вдоль стены или потолка);

– температура на кондиционере должна быть выставлена в пределах 22–24º C, резкого перепада между уличной и офисной температурой воздуха не должно быть – иначе можно «заработать» простуду.

Температура в помещении согласно СанПиН 2.2.4.548-96. 2.2.4. «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», не должна превышать 28º C. Но и при такой температуре довольно сложно сохранить концентрацию. Что делать? По-возможности, как это ни странно, устраивать сквозняк, но так, чтобы струя воздуха не попадала прямо на работников.

Дресс-код не помеха

Одежда в жаркую погоду должна быть просторной, сшитой из натуральных тканей. Женщинам стоит отдать предпочтение платьям, сарафанам, блузам и юбкам, не облегающим фигуру. Мужчинам будет комфортно в светлых льняных брюках и рубашках с коротким рукавом. Обувь должна быть удобной и открытой, хорошо пропускающей воздух, лучше всего – на кожаной подошве. Красивой половине офиса стоит отказаться от высоких каблуков и танкеток, которые провоцируют отёки ног. Кроме того, надо отставить и макияж, в крайнем случае сделать его максимально лёгким, например, ограничиться подводкой для глаз.

   

   

Из меню в жаркие дни следует исключить жирное, жареное – такие блюда тяжело перевариваются и повышают температуру тела. Следует употреблять больше жидкости, причём лучше всего подойдёт минеральная или кипячёная вода комнатной температуры.

Также помогут охладиться умывания. Не стоит стесняться дойти до туалетной комнаты и умыть лицо, смочить локти прохладной водой.

Дружим со спреем и чаем

Термальные средства – подарок современной индустрии. Как правило, это спреи для лица, рук, шеи, коленных сгибов. Они обладают свежим ароматом, а испаряясь, снижают температуру кожи, помогая человеку охладиться. Их эффект подобен действию холодного умывания, но длится чуть дольше. Облегчают самочувствие эфирные масла со свежими ароматами, кремы и гели с ментолом. Эфирные масла стоит наносить по капле на запястья и виски или на платок и носить в нагрудном кармане. С пахучими средствами будьте осторожнее, поскольку в жаркую погоду запахи воспринимаются острее, самочувствие может ухудшиться.

В жару рекомендован горячий чай: он тонизирует (в душном микроклимате часто наблюдается снижение кровяного давления) и усиливает потоотделение, которое естественным путём охлаждает кожу. Минус в том, что вместе с потом организм теряет не только влагу, но и соли, необходимые для ионного баланса и, соответственно, энергии.

Жаркая погода может провоцировать обострение целого ряда хронических заболеваний. Особенно опасна высокая температура для людей, имеющих сердечно-сосудистую патологию (мобильность артериального давления, особенно – склонность к гипертонии, предынфарктное, предынсультное состояние и т.д.), и беременных женщин.

Смотрите также:

• В летнее время чаще всего у детей происходят кишечные расстройства →
• Ульяновцев призвали надеть панаму и снять памперсы →
• Чем наполнить стаканы в жару? →