Свои или чужие
Каждая клеточка нашего тела имеет свою генетическую информацию. Иммунитет обладает способностью идентифицировать и различать «свои» клетки и «чужие». И как только обнаруживает «чужие», антигены, сразу начинает активно уничтожать их, вырабатывая против них антитела. К каждому антигену – свои антитела. Выработанные против вируса антитела остаются в организме, формируя иммунитет к конкретному вирусу. В арсенале иммунной системы есть вещества, которые вырабатывает сам организм и которые противостоят многим вирусам, например, гриппа, кори или краснухи. В частности, это интерферон, который вырабатывается в организме при повышении температуры тела. Поэтому так важно не сбивать сразу температуру. Организм выработает достаточное количество интерферона, и через два-три дня можно забыть о кашле, насморке и головной боли.
Иммунитет бывает врождённый и приобретённый. Врождённый оберегает организм ребёнка недолго, примерно до шести месяцев (при условии, что мать кормит ребёнка грудью). Далее необходимо постоянно тренировать иммунитет, чтобы он мог быстро и активно отвечать на атаки антигенов. Заниматься укреплением иммунитета нужно с рождения ребёнка.
Стрельба по мишеням
Признаками снижения иммунитета - быстрая утомляемость, частые простуды, раздражительность, обострение хронических заболеваний. Почему снижается иммунитет? Прежде всего – из-за неправильного образа жизни. Курение, алкоголь, стресс, хроническое недосыпание – это те составляющие, из-за которых иммунитет снижается, и в организм могут проникнуть болезнетворные бактерии и вирусы.
Хотя небольшое количество патогенных микробов нашему организму только на пользу: они обеспечивают «тренировку» иммунной системы, своеобразную вакцинацию. Это одна из причин, по которой не стоит ребёнку постоянно давать антибиотики. Для укрепления иммунитета лёгкая форма болезни только во благо.
Ещё один значительный фактор снижения иммунитета - окружающая среда. Мало кто может сказать, что дышит чистым воздухом, пьёт чистую воду и ест натуральную пищу. За блага цивилизации человек расплачивается своим здоровьем: электромагнитное излучение, постоянный шум, выбросы в атмосферу – все эти факторы влекут за собой нарушения в работе иммунной системы.
С малых лет
Одно из эффективных средств повышения иммунитета у детей и взрослых – закаливание. Его лучше начинать с утренней зарядки, когда ребёнку исполнится три-четыре года. Зарядка должна быть не в тягость, а в радость и очень важно, чтобы на момент занятий малыш был бодрым и выспавшимся. Лучше, если одновременно с ним упражнения будут делать и родители. После 10-15 минут лёгких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение трёх-четырёх минут (начинать можно и с двух). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 градусов). Затем температуру постепенно снижают (до 16-18 градусов и ниже). После влажного натирания кожу насухо промокают полотенцем и растирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следите, чтобы ребёнок не замёрз. Затем наденьте на него тёплую одежду, лучше всего подойдёт негрубый шерстяной свитер. И, конечно, для укрепления иммунитета необходимо специальное питание, подобрать его совсем не сложно.
По материалам Областного центра медпрофилактики
Смотрите также:
- Владимир Малинин: «Надо понять – мы плотоядные или плодоядные» →
- Если хочешь – будь здоров! (01.03.2011) →
- Если хочешь – будь здоров! (04.03.2011) →