Узнай себя. 5 параметров здоровья

Как оценить параметры своего здоровья, объясняет руководитель Центра здоровья городской поликлиники №1 Елена Егорова.

Чтобы рассчитать первый параметр - индекс массы тела (ИМТ) - надо показатель веса разделить на показатель роста в квадрате. Например, 65 кг: 1, 7 м х 1,7 м = 22,4. Это норма, потому что число «укладывается» в вилку 18,55 – 24,99.

Жир может откладываться вокруг внутренних органов (висцеральный жир). Его накопление наиболее опасно. Если у женщин он больше 80 см, а у мужчин 94-х, следует говорить о висцеральном ожирении. Это и есть второй параметр нашего здоровья.

Повышенное давление – третий параметр. Гипертония плохо влияет на состояние сосудов, почек и глазного дна. В настоящее время норма АД у здорового человека не должна превышать 139/89 мм рт. ст., оптимально 120/80 мм рт. ст.

Четвёртое – уровень сахара крови. Сахарный диабет приводит к ранним инфарктам и инсультам в два-пять раз чаще, чем при других заболеваниях. Здоровый человек должен проверять уровень сахара раз в год, а старше 40 лет – два раза в год. Если сахар крови из пальца выше 5,5 ммоль/л, а из венозной крови выше 6,0 ммоль/л, следует обязательно исключить сахарный диабет.

Пятый параметр – уровень общего холестерина крови. Он отражает уровень жирового обмена. Атеросклероз - отправная точка всех сердечно-сосудистых проблем. Зная и контролируя свой уровень холестерина, человек может контролировать скорость развития атеросклероза. Холестерин здорового человека не должен превышать 5,2 ммоль/л, и контролировать его уровень необходимо 2 раза в год.

Смотрите также:

• Здоровые родители - здоровый ребенок →
• Какие слабости есть у сильного пола? →
• Рекорд рождаемости →