aif.ru counter
291
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как вернуть радость?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 50. АиФ - Ульяновск 50 14/12/2016 Сюжет Ульяновская область: инструкция по применению
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 50 14/12/2016

У меня непростое время в жизни. И я начала замечать, что слабею, стала болеть. Неужели это от стресса? Как с ним справиться?

Н. Жукова, Ульяновск

Отвечает главный врач Областного центра медпрофилактики Павел Смирнов:

- Стресс большой силы (как правило, возникающий в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или её привычному укладу) или длительный хронический стресс могут способствовать развитию как телесных, так и психических заболеваний. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс.

К счастью, стрессу можно противостоять. Следует лишь соблюдать несколько простых правил. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Они не спасают от стресса, а только усиливают его. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Старайтесь отвлечься, переключиться на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: чтение, прогулки на природе, поход на концерт или общение с друзьями.

Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество