aif.ru counter
Оксана ПЕРЕЯСЛАВСКАЯ
90

Гимнастика для лица

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 28. АиФ - Ульяновск 14/07/2010

Что такое фейсаэробика и как ее правильно делать, рассказала врач дерматолог-косметолог медицинского центра «Авиценна» Наталья Фещук.

После 25 лет кожа подвержена возрастным изменениям: постепенно она теряет упругость, провисает. Для поддержания здорового вида лица существует специальный комплекс упражнений, большинство из которых заимствовано из восточного танца. Восточные красавицы благодаря этому даже в 50 лет имеют прекрасный цвет и идеальные контуры лица.

Достаточно заниматься по 10-15 минут в день утром или вечером, предварительно очистив лицо от макияжа. Комплекс движений лучше делать стоя или сидя перед зеркалом. Гимнастика не подразумевает активных движений верхней трети лица (лоб, нос) - их надо расслаблять. Упражнения в основном направлены на укрепление челюстно-лицевой группы мышц.

Исходное положение: выпрямите спину, опустите плечи, локти поднимите выше уровня плеч, живот втяните. Плавно смещайте голову горизонтально влево-вправо, вперед-назад, диагонально, по кругу. Положите голову на левое плечо, затем на правое, наклоните голову к груди, затем запрокиньте к спине. Объедините эти движения в круг. На уровне головы представьте круги: впереди, сзади, над плечами. «Рисуем» их движением головы и шеи сначала снизу вверх, затем сверху вниз.

Этот комплекс упражнений улучшает приток крови к лицу, снимает спазм мышц шеи, уменьшает купероз («сосудистые звёздочки») лица, а также боли в шейно-воротниковой зоне, подтягивает овал лица и делает идеальным его контур.

После выполнения нанесите на лицо дневной или ночной крем, лёгкими надавливающими движениями помассируйте нижнюю треть лица и зону вокруг глаз по скуловой и височной кости.

Фейс-аэробика полезна в любом возрасте. Особенно тем, кто мало находится на свежем воздухе, подолгу сидит за компьютером, курит, мало спит. Ограничения существуют для страдающих выраженным шейным остеохондрозом, атеросклерозом сосудов шеи и головы. Им не следует делать резких движений, количество подходов увеличивать постепенно.

И самое главное - настрой! Включите музыку. Делайте зарядку с удовольствием, не как необходимость, а потому что хочется хорошо выглядеть.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество