9 августа в России традиционно отметили День физкультурника. Также на лето приходится День здорового питания. Ульяновец Михаил Кузнецов связан и с тем и с другим. И в том и в другом хорошо разбирается. Он один из ведущих в Ульяновске специалистов по анатомии силовых упражнений. Креативно и увлекательно способен рассказать как о спорте, так и о правильной еде.
В одном из спортивных клубов в самом центре Ульяновска Михаил популярен как тренер. Некоторые записываются специально к нему. Не только колоритная внешность и особый подход к процессу построения гармоничного тела отличают Кузнецова. Его тренировки – это целая философская система, если хотите. А спортивная карьера началась однажды с едкого замечания отца. Вот как сегодня вспоминает об этом в большом интервью он сам.
Не быть «утёнком»
Михаил Кузнецов: Однажды, когда мне было 14 лет, наверное, я собирался на улицу, надел рубашку, мимо проходил отец и вскользь обронил: «Чего ты там верхнюю пуговицу застёгиваешь? Всё равно шея, как у утёнка». Я понял, что надо подкачаться идти. Это стало решающим фактором, чтобы я пошёл заниматься спортом.
Владлен Семёнов, ul.aif.ru: Обычно в профессиональный спорт мальчишки приходят всё-таки ради больших достижений – крупных побед, рекордов, наград, состязаний, чемпионства, титулов. Ну уж, во всяком случае, в меньшей степени для того, чтобы стать тренером. Как на тренерской работе оказался ты?
– Я тоже шёл на результаты. Даже выполнил какой-то разряд по кикбоксингу, областной чемпионат выиграл. Но потом я ушёл в армию. Вернулся – смотрю: все уже чемпионы, мне их не догнать. Решил заниматься просто для себя. Потом в какой-то момент понял, что это может приносить деньги. У меня неплохо получалось передавать имеющийся опыт. Прошёл несколько курсов и обучающих программ. Проверил себя в тренерской работе в крупных спортивных залах. Так и остался тренером.
Брутальный, лысый, бородатый
– Самое необычное выражение благодарности, помимо финансов, помнишь?
– Как-то я тренировал девушку, которая очень много весила. Мы похудели с ней с нового года до лета где-то на 35 килограммов. В итоге её мама решила меня отблагодарить. Но ни разу меня не видела, не знала, что я лысый и с бородой. И подарила мне набор – пену для бритья и шампунь. Мы ржали всем тренерским составом. Но я нашёл выход. Шампунь стал использовать для бороды, а пену, чтобы брить голову.
– Ты сейчас сказал «мы похудели». Случайная оговорка?
– Нет. Просто это всегда общая заслуга тренера и подопечного. Не я её «похудел». Если бы та девушка не старалась, ничего бы не получилось. И результат всегда совместный. Больше скажу, иногда это ещё и заслуга родных, которые поддерживают. И им за это – отдельное спасибо. В случае, о котором я рассказал, мама категорически настаивала на тренировках, поскольку сама девушка очень стеснялась своей полноты. Преодолеть стеснение всегда очень важно. Некоторые даже говорят: «Приду в спортзал, когда похудею». Не надо ждать, чтобы поменять свою жизнь.
– Твой необычный внешний вид сильно помогает в тренерской деятельности?
– Я в разное время по-разному выглядел. И то, как выгляжу сейчас, как-то специально не связано с тем, чем я занимаюсь. Просто однажды понравилось, и решил оставить этот образ. Многим тоже нравится. Одна девочка попросилась тренироваться именно ко мне, увидев меня первый раз и даже не зная, какой я тренер. Ребята на ресепшен рассказывают мне об этом и смеются. Я говорю: «Вы чего?» А они отвечают: «Пришла и говорит: «Хочу именно к этому лысому и бородатому чуваку. Он брутальный». Вот и по таким критериям меня иногда выбирают как тренера.
Отдохнуть и поболтать
– Самый минимальный срок, за который ты помог человеку изменить себя?
– Был один парень. Он пришёл в зал с животом, а через два месяца у него был пресс. Удивились все. Но он сам очень серьёзно взял себя в руки, скинул килограммов 15. Хотя всем говорю: неважно, сколько лишних кило уйдёт, важно, как ты сам себя воспринимаешь в зеркале. Некоторые неправильно скидывают вес и рассчитывают калории. Садятся на голодание или «сушку», и у них сжигается не только подкожная жировая клетчатка. Они ещё и воду сгоняют. А тут ещё мышцы. Важен правильный баланс между жирами, углеводами и белками. Тогда веса скинешь чуть-чуть, а выглядеть будешь намного лучше.
– Должен ли тренер быть педагогом?
– Обязательно. Если даже нет профильного образования, практиковаться в педагогике нужно. Находить общий язык с подопечным важно. Даже если как тренер ты очень хорош, но не способен объяснить, донести – результата не будет. Необходимо изучить психотип человека, который приходит в зал. Подстраиваться важно. С одним можно пошутить, поговорить, с другим – тренироваться молча. Есть молчуны, а есть люди, которые приходят в том числе за отдушиной, отдохнуть и поболтать.
– Сам бы пошёл тренироваться к себе?
– Я, без ложной скромности, ищу такого, но найти не могу (улыбается). Если серьёзно, проблема с тренерами. И мы у себя в клубе с этим сталкиваемся. Кадры тяжело найти. Чаще всего кандидат всё знает и умеет, а научить не может. Есть стандарт тренерского преподавания. А среди тех, кто к нам приходит устраиваться, много таких, кого собственный багаж знаний уже делает самодостаточным. Они настолько знают, как надо, что даже элементарно ужиться в коллективе становится для этих людей проблемой. С такими трудно. Им не объяснишь, что идеальной преподавательско-тренировочной системы в принципе не существует. Потому что каждый, кто приходит к тебе, сугубо индивидуален.
– Как тебе кажется, важен ли спорт настолько, чтобы заставлять им заниматься даже того, кто, в принципе, не хочет и от этого категорически далёк?
– Я бы не стал. Часто отправляют мальчиков или девочек в спортивные секции и тренажёрные залы. Да, можно сделать из юного человека спортсмена. Но подумайте, возможно, тем самым в нём убили прекрасного художника или скрипача. Или он может стать хорошим поваром. Заставлять вообще бессмысленно. Можно убить десять лет, занимаясь борьбой или боксом, и не просто не стать чемпионом, но даже не иметь выдающихся результатов, потому что просто не твоё. Не стоит такому человеку мучиться. Другое дело – физкультура. Очень бы хотелось, чтобы каждый ей занимался. Хотя бы дома. Хотя бы 15 минут утром и десять вечером. Обычная прогулка по городу – уже физкультура. И не нужно иногда даже специально в спортзал записываться.
– Приведи железобетонные, на твой взгляд, аргументы, которые могут заставить заняться спортом даже далёких от него людей?
– Спорт улучшает кровообращение, а это помогает достичь немалых высот и в бизнесе, и в науке, и в культуре. Чем бы человек ни занимался, спорт улучшает производительность труда. А красивая фигура и крепкое здоровье – это ещё и успех в личной жизни.
– Есть различия в стимулах по гендерному признаку?
– Мужчин труднее тренировать. У них сразу слишком много амбиций. Практически нереально объяснить, что начинать качаться надо с малого веса. Или убеждать, что не следует торопиться за результатами. Быстрее – зачастую травматичнее. Девушки в этом смысле терпеливее и – парадоксально – более выносливы. За тренировочный час девчонки заметно меньше устают. Им, чтобы устать, можно тренироваться два часа.
Человек на своём месте
– Спортивные результаты без правильного питания возможны?
– Каких-то результатов достигнуть можно в любом случае. Но… У нас в городе 90 процентов тем или иным спортом занимаются. Но летом не увидишь этих спортивных людей. Потому что народ себя объедает. Составляешь человеку программу питания, а он не худеет. Слышал несколько раз разговоры в девчачьей раздевалке типа: «Зачем ты тренера обманула? Ты же вчера пельмени ела…» Если человек и тренируется, и питается правильно, это можно увидеть всегда и сразу. Месяца за два-три.
– Совсем трудная «клиентура» бывает? И что с такими делать?
– Бывает, и часто. И дело не всегда в подопечном. Просто, что называется, не сошлись характерами. Советую подобрать другого тренера. Но это только если вижу, что человек действительно хочет заниматься дальше.
– Что ещё в жизни, кроме спорта, приносит тебе такую же радость?
– Люблю гулять в парке, в лесу. Люблю кормить животных на улице, всё время таскаю с собой корм для них. Вижу собаку или кошку – обязательно покормлю. Выкидываю чужой мусор: иду по городу – валяется бутылка или другой мелкий хлам, подбираю, доношу до урны, выбрасываю. Люблю, когда в моём городе чисто.
– Можешь определить для себя главные критерии, почему ты занимаешься тем, чем занимаешься, зачем тебе это?
– Просто нашёл в этом себя. Нашёл ответ на вопрос: «Как быть счастливым». Счастливый человек – человек на своём месте. Я – счастливый.